혈관청소에 좋은 음식

혈관청소에 좋은 음식

혈관청소에 좋은 음식을 정리해보려고 합니다. 혈관 건강이 얼마나 중요한지 나이가 들어가면서 깨닫게 됩니다. 그렇기 때문에 젊을 때부터 혈관 건강 관리를 해줘야 합니다. 혈관과 관련된 질병은 정말 치료하기 고통스럽고 계속 조심해줘야 하기 때문에 오늘 제대로 알아놓도록 합시다.





◈혈관(Blood vessel)이란?

혈관은 혈액을 우리 몸속 전체로 퍼뜨를 수 있는 순환 통로라고 생각하시면 쉽게 이해가 되실 것입니다. 혈관에는 동맥, 모세혈관, 정맥으로 나눠져 있습니다. 허파를 통해서 산소를 가득 머금은 혈액을 동맥이 온몸의 조직으로 보내는 역할을 합니다.



세동맥과 세정맥 사이를 연결해주는 것이 바로 모세혈관이고 사용된 혈액을 다시 심장으로 모아주는 역할을 하는 것이 바로 정맥입니다. 혈관의 기본적인 원리는 이렇게 생각하시면 쉽게 이해가 되실 것입니다.





▶혈관과 관련된 질병은?

혈관 질병에는 동맥, 혈관염, 정맥 관련 질환 등 크게 3분류로 나눌 수 있습니다. 동맥경화성 질환, 관상동맥협착증, 정맥류 등 우리가 혈관을 제대로 관리해주지 않으면 이런 질병들에 노출될 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 이런 질병으로부터 멀어질 수 있을까요?


정답은 간단합니다. 꾸준한 운동과 규칙적인 생활습관입니다. 체내 면역력을 높이고 꾸준한 운동으로 우리 몸속의 혈액이 잘 돌아갈 수 있도록 유지해줘야 합니다. 혈관청소에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주는 것은 더욱 도움이 될 것입니다.



▶혈관청소에 좋은 음식은?


1. 사과(Apple)

사과에는 펙틴이 다량 함유되어 있는데 이 펙틴이 바로 혈관을 깨끗하게 해주는 성분입니다. 매일 아침 사과를 하나씩만 섭취를 해줘도 우리 몸에 쌓이는 콜레스테롤을 제거해주고 세포 손상을 방지해준다고 합니다. 아침에 먹는 사과는 보약이라는 말도 있는데 괜히 나온 말이 아닐 것입니다.


2. 배(Pears)

배는 몸에 좋은 과일로 오래전부터 알려져 있었습니다. 배에 함유되어 있는 글루타티온이라는 성분이 혈압조절에 많은 도움을 주며, 항암 효과에도 탁월합니다. 그렇기 때문에 배를 즙으로 짜서 먹거나 약에 함께 넣어서 만들었던 것이죠.


3. 단호박(Sweet pumpkin)

단호박에 함유되어 있는 카로티노이드 성분은 우리 몸속에 있는 좋지 않은 산소들을 걸러주고 혈액 건강을 지켜주는데 좋다고 합니다. 또한, 노화방지에도 좋고 맛도 좋기 때문에 오래전부터 많은 요리에 사용되고 있습니다.


4. 호두(Walnut)

호두에는 정말 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어서 우리 몸에 좋은 역할을 많이 합니다. 불포화 지방산 등의 선분들이 우리 몸속의 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 도와주며 여러 혈관 관련 질병들을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.


5. 검은콩(Black soy bean)

콩 중에서도 특히 검은콩이 혈관 건강에 매우 도움이 된다고 합니다. 검은콩에 함유된 안토시아닌 색소는 시력에도 좋으며 항암 작용등을 하기 때문에 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 콩과 관련된 음식들은 특히 여성분들에게 좋다고 하니까 자주 드셔 주시면 건강에 도움이 될 것입니다.


6. 고구마(Sweet potato)

고구마 중에서도 자색고구마가 혈관 건강에 좋은 효과가 많습니다. 고구마에 다량 함유되어있는 폴리페놀이라는 성분이 혈압의 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또한, 혈관 속에 좋지 않은 것들을 체외로 배출하는데도 도움이 되니까 고구마를 주기적으로 하나씩 먹어주는 것도 좋습니다.



혈관 건강에 이상이 생겼다면 병원으로 가셔서 CT를 찍어보셔야 합니다. 다른 검사들도 많은데 의사의 진단에 따라서 진행될텐데 평소 관리를 못하면 이렇게 값비싼 검사들을 받아야 합니다. 검사뿐만 아니라 자기 자신이 가장 괴롭기 때문에 평소 관리를 잘하는 것이 중요합니다.


혈관청소에 좋은 음식과 혈관 관련 사항들에 대해서 알아보았는데 도움이 되는 시간이었으면 좋겠습니다. 설명했었던 것처럼 꾸준한 운동과 규칙적인 생활을 생활화해보세요. 그러면 분명 몸에 좋은 반응들이 나타나기 시작할 것입니다.