▶ 겨울철 건강관리-몸의 온도를 상승 시켜라

우리의 몸은 낮은 기온에 대비해 피하지방을 쌓아두는 경향이 있다.

따라서 몸이 차가워지지 않도록 보온효과를 유지하는 것이 겨울철 건강관리에 중요하다.

체온을 상승시키기 위해서는 얇은 옷을 여러벌 겹쳐 입고,

지방이 잘 머무르는 허벅지는 더욱 따뜻하게 해주는 것이 겨울철 건강관리에 좋다.

 

 

▶ 겨울철 건강관리-스트레칭을 자주 해라

겨울철 차가운 바람으로 몸이 경직되면 위험도 커지고,

자연스레 기초대사량도 줄어들어 겨울철 건강관리에 주의해야 된다.

따라서 스트레칭 등으로 몸을 풀어주는 것이 좋은데 하루 10분 정도의 시간을 내어

온 몸의 근육을 늘려주는것이 다이어트와 겨울철 건강관리에 도움을 줄 수 있다

 

 

▶ 겨울철 건강관리-계단을 이용하라

겨울은 기온이 낮아져 몸이 움추려들기 때문에

운동을 하기에 부담스러운 계절으로 겨울철 건강관리에 주의를 해야한다.

따라서 생활속에서 활동량을 늘리는게 겨울철 건강관리에 중요하다.

일상생활에서 효과적으로 할 수 있는 운동에는 계단오르기가 있다.

가까운 거리뿐만 아니라 적당한 층계는 계단을 통해 직접 걸어다니는 것이

겨울철에 적은 운동량을 해소해주는 운동으로 좋으며 겨울철 건강관리에도 도움이 된다.

 

 

▶ 겨울철 건강관리-신데렐라가 되어라

밤 12시에서 새벽 2시까지는 반드시 숙면을 취하는게 겨울철 건강관리에 좋다.

성장호르몬이 가장 많이 분비되는 이시간에 만약 숙면을 취하지 않으면 성장 호르몬 분비가

줄어들고 대신 살이 찌기 쉬우므로 숙면을 취하는게 겨울철 건강관리에 좋다..

 

 

▶겨울철 건강관리- 모임에 나갈때 최대한 불편하게 입어라

겨울철에는 연말연시 모임이 많다.

모임에 나가 푸짐하게 차려진 음식을 보고 절제하지 못할것 같다면,

모임에 나가기전에 우유나 치즈 같은 간단한 음식을 먹어두도록 한다.

또한 타이트한 옷을 입어 불편해지도록 하는 것이 도움이 되며,

자세가 불편할수록 음식을 덜 먹게되기 때문에

다이어트와 겨울철 건강관리에 도움이 된다.

출처: http://ho5671.tistory.com/73 [중 년 의 생 각]